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さて、夏本番をむかえますので、体験の方を含め、稽古生も水分補給をしっかり摂って熱中症予防をしてください。
当会でおすすめしている水分補給は次の通りです。
①スポーツドリンク(500ml～1000ml)を稽古の１時間くらい前に半分、稽古後に半分を飲む
②ミネラルウォーターを好まれる方は、塩分も同時に摂取するために、食物、塩飴などで塩分もかならず補給
③麦茶、緑茶などお茶を好まれる方は、利尿作用があるので、水分が排出されたときは、その分をすみやかに補給
以上です。
身体が暑さに慣れていない初夏は、熱中症などの体調不良に注意が特に必要です。水分補給のほかにも、十分な睡眠、バランスのよい食事を心がけ、元気に夏を過ごしましょう。
当会では合気道をとおして、みなさまの健康で充実した毎日をサポートいたします。